Stilte is universeel.
Zij is van niemand en van ons allemaal.
Zij verbindt mensen met elkaar,
ongeacht cultuur, religie of politieke overtuiging.
- dagvandestilte.nl
Vandaag is het de Dag van de Stilte. De kerkdeuren van Stadsklooster San Damiano zijn 's middags van 14.00 tot 15.00 uur geopend voor een stilte-uur; je bent van harte uitgenodigd in de kloosterkerk om plaats te nemen en even stil te zijn. Franciscus zocht in zijn tijd ook regelmatig de stilte van de Carceri op, een kluizenarij op loopafstand van Assisi. Hij vertoefde regelmatig wekenlang in de wildernis, in grotten en holen.
Als we stil zijn hebben we vaak gedachten over onszelf en ons leven; we horen allerlei stemmetjes bovenkomen. Eigenlijk zijn dit slechts korte verhalen die we onszelf vertellen; ze zijn niet per se de waarheid. Tegelijkertijd merken we fysieke sensaties op waarvan we ons mogelijk niet bewust waren. In de stilte kun je daarover bezinnen.
Zoek de stilte op
- Wat doet de stilte met je, welke gevoelens roept het op?
- Wat ervaar je fysiek, wat voel je in je lichaam?
- Welke gedachten hoor je als je stil bent, wat leeft er in je?
- Welke innerlijke stemmen mogen meer gehoord worden en welke zou je tot zwijgen willen brengen?
- Wat leer je door even stil te zijn, wat vertelt de stilte jou?
Kun je niet naar het stilte-uur komen of ben je liever ergens anders stil? De onderstaande oefeningen kunnen je helpen de stilte op te zoeken.
Ga op een stoel zitten met een rechte rug en zoek een prettige houding om een tijdje in te kunnen blijven zitten. Zet je voeten recht onder je knieën en stevig op de grond. Laat je armen ontspannen hangen.
Ontspan je gezicht, nek, schouders, rug en ledematen. Haal een paar keer diep adem en sluit je ogen.
Breng nu je aandacht naar je ademhaling. Je hoeft er niets aan te veranderen; neem het simpelweg waar. Hoe de koude of warme lucht voelt in je neus, hoe je buik beweegt.
Volg met je aandacht het ritme van je ademhaling. Blijf in stilte zitten zolang je wilt en open daarna langzaam je ogen.
Video block
